世界防治肥胖日 | 科學減脂，甩掉一身“肥”惱！
四月不減肥 五月徒傷(shang) 悲
六月更加肥 七月繼續悲
隨著氣溫逐漸升高
已然開啟露肉模式
看著攢了一冬天的肚腩
相信很多人又默默立起了FLAG
今天晚上不吃了
月底要瘦5斤
不瘦不換頭像
（頭像大概率沒再變過）
折騰半天
節食也試了，鍛煉也沒少，
奈何這一身肉就是紋絲(si) 不動，怎麽(me) 肥四！
每年的5月11日是世界衛生組織倡導的“世界防治肥胖日”，最後的那個(ge) “1”代表苗條。講真，確實是很多人的心聲了。變瘦不隻為(wei) 了追求美感，更是為(wei) 了擁有健康人生。過度圓潤對身體(ti) 有哪些危害？我們(men) 又該如何正確減脂呢？
肥胖者的體(ti) 表麵積比正常人大，體(ti) 循環和肺循環的血流量也均比正常人大，伴隨而來的就是每搏輸出量和心搏出量增加，從(cong) 而加重了心髒的負荷。脂肪還增加了血液黏稠度，加速了血管沉積物的堆積，更容易造成動脈粥樣硬化，引發各種心血管疾病。肥胖者可以發現體(ti) 檢中的一些指標，如C反應蛋白、白介素-6、腫瘤生長因子α等的水平明顯升高，而一些心血管保護性因子水平則明顯降低。
肥胖對糖尿病的影響更加明顯。肥胖讓機體(ti) 對胰島素敏感度降低，也就是說同樣劑量的胰島素，對肥胖的人作用效果要差。
調查顯示，目前我國引起肥胖和代謝性疾病患病率增加的主要危害是飲食不均衡。
● 高鹽
● 水果類攝入不足
● 纖維素攝入少
● 水產(chan) 或海產(chan) 類食品攝入少
● 飲酒
● 高脂或油炸食品
● 外賣和加工類食品攝入過多
成年人的肥胖多與(yu) 環境和飲食結構不均衡，運動減少及各種原因導致的胰島素抵抗也是肥胖發生的主要原因。
🙊管住嘴
盲目節食產(chan) 生的饑餓感會(hui) 造成之後的某一餐一次性食物攝入過多，同時營養(yang) 攝入不足會(hui) 大大影響能量的代謝，反而使你更胖。吃飯時可以先吃菜，再吃肉，最後吃主食。
😋細嚼慢咽
每餐進食時間超過15~20分鍾，由於(yu) 我們(men) 的大腦需要大約20分鍾才能感知到飽腹感，如果我們(men) 吃飯過快極有可能會(hui) 進食過量。吃東(dong) 西一定要細嚼慢咽，每口至少咀嚼20下。
😴不熬夜
睡眠時間難以保證，容易引起激素水平紊亂(luan) ，誘發肥胖。還有很多人會(hui) 因為(wei) 加班熬夜等原因，吃些零食甜品，或者加一頓淄博小燒烤，離肥胖又近了一步。
🏃🏻多運動
推薦每周至少進行5天中等強度的身體(ti) 活動，累計150分鍾以上。堅持日常身體(ti) 活動，平均每天主動進行身體(ti) 活動6000步。減少久坐時間，每小時起來動一動。
💪正確樹立減重目標
超重肥胖者製定的減重目標不宜過高過快，減少脂肪類能量攝入，增加運動時間和強度，做好記錄，以利於(yu) 長期堅持。
肥胖不僅(jin) 僅(jin) 表現為(wei) 體(ti) 型上的變化，也可誘發多種疾病，亦可對其長遠健康帶來嚴(yan) 重危害。因此，預防和控製肥胖已刻不容緩，需要每個(ge) 人都行動起來，將運動融入到日常生活中，減少久坐，擁有健康體(ti) 魄。
你對自己的身體(ti) 足夠了解嗎？
究竟哪種減脂方式更適合自己呢？
悅享譜™纖體(ti) 養(yang) 護基因檢測，通過檢測人體(ti) 與(yu) 肥胖發生相關(guan) 的基因，評估肥胖發生的遺傳(chuan) 風險，飲食中不同的營養(yang) 成分對體(ti) 重的影響、不同的運動方式對減重效果的影響，並根據檢測結果提供個(ge) 性化飲食建議、運動減重方式建議，從(cong) 而達到有效預防肥胖、科學減重的目的。
減重指導基因檢測，評估三大營養(yang) 素（碳水化合物、脂類、蛋白質）對體(ti) 重的影響；評估有氧運動、力量訓練等運動方式的減重效果。
肥胖基因檢測，評估肥胖遺傳(chuan) 風險評估；評估三大營養(yang) 素（碳水化合物、脂類、蛋白質）對體(ti) 重的影響；評估有氧運動、力量訓練等運動方式的減重效果。
· 膳食不合理
· 節食、 運動減重不明顯
· BMI 評估後為(wei) 超重或肥胖
· 吸煙飲酒
· 需要進行體(ti) 重管理
· 母親(qin) 曾患妊娠糖尿病或產(chan) 後肥胖
· 缺乏運動
· 肥胖家族史
· 出生≥ 4 kg或 ≤ 2.5 kg
· 了解自身肥胖易感性
其中，由SG·亚洲胜游晶典聯合中國人民解放軍(jun) 總醫院共同合作研發的“用於(yu) 代謝異常行為(wei) 幹預效果評估的SNP成套引物及其應用”榮獲國家知識產(chan) 權局頒發的發明專(zhuan) 利證書(shu) ，該專(zhuan) 利是肥胖易感基因檢測產(chan) 品檢測的相關(guan) 位點引物設計及其應用。
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